চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে মানসিক হ্যাকস

কল্পনা-মহাদেব-শিব-কল্পনা-শক্তি-মন-আধ্যাত্মিকতা-যোগ
শিব - চেতনা একটি রাজ্যে কল্পনা শক্তি, বাস্তবতা এবং স্বপ্ন এবং সত্যের মধ্যে রেখা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (চিত্র: কোরা)

এই 8 অবিশ্বাস্যভাবে মানসিক হ্যাক ব্যবহার করে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখুন। এই মানসিক হ্যাকগুলি আপনার সংবেদনকে ঘিরে।

  1. এটা দেখ: প্রতিটি চ্যালেঞ্জ বা টাস্কের আগে সময় ব্যয় করুন, নিজেকে এটি সম্পূর্ণ করার ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। শুরু থেকে শেষ অবধি সেই কাজের প্রতিটি দিক দেখুন, যেন স্লো-মোতে সিনেমা দেখছেন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে জড়িত করুন।
  2. এটা শুঁক: আপনার চ্যালেঞ্জ গন্ধ। মনে করুন আপনার চ্যালেঞ্জ কোনও কাজের জন্য একটি সাক্ষাত্কার দেওয়ার চারদিকে ঘোরে। তারপরে, এক রাতের আগে, আপনার বাড়িতে চেয়ারের চামড়া, আপনি যে পোশাকটি পরিধান করবেন এবং যে টাইটি আপনাকে দান করবেন তা ঘ্রাণ নিন। এমন কোনও স্মৃতি আহ্বান করুন যা আপনার গন্ধের সাথে সাথে দৃষ্টিটি জীবন্ত করে তুলবে।
  3. এর স্বাদ নাও: এলোমেলো উইকএন্ডে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে আপনি যে খাবারটি খেতে চান তা স্বাদ নিন।
  4. এটি শুনুন: ইউটিউবে যান এবং জনতার আওয়াজ শুনতে পান, এলোমেলোভাবে চিৎকার এবং উল্লাসিত লোকদের শব্দ এবং সমস্ত মনোযোগ পেয়ে নিজেকে মাঝখানে চিত্রিত করুন।
  5. এটা অনুভব কর: প্রতিটি ছোট দিক লক্ষ্য করুন। আপনার লক্ষ্যটি কীভাবে সফল হবে? ঘামের ড্রপ, আপনার অফিসের ব্যাগের গ্রিপ এবং আপনার হৃদয়কে আঘাত করা অনুভব করুন। আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছার পরে যে সংবেদনটি আসে তার তীব্রতা অনুভব করুন।
  6. আবার দেখ: প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে সুখে সফল হতে দেখবেন, আপনি যখন সেই পরিস্থিতিতে থাকবেন তখন আপনি বাস্তবে এটি করার প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলবেন। মস্তিস্কে আরএএস (রেটিকুলার অ্যাক্টিভিং সিস্টেম) এর কারণে আপনি এই অর্থবহ সিনাপটিক সংযোগকে শক্তিশালী করেন। আপনি বার বার যা বলছেন তা কেবল আপনার মনই জানে। আপনি যদি মস্তিস্ককে নিয়মিত কিছু বলেন তবে তা ঘটায় তা কাজ করবে।
  7. এটি থেকে বিচ্ছিন্ন: যখন আপনি এটি কল্পনা করেছেন কাজটি শেষ হয়ে যায় না, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে এ থেকে আলাদা করে এগিয়ে চলার অনুশীলন করতে হবে। একবার আপনি যখন অভ্যন্তরীণ করা শুরু করলেন যে ব্যর্থতাটি আপনার সাথে ঘটেছিল, তখন এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে। তারপরে এটি আপনার ভবিষ্যতের উপর প্রভাব ফেলবে এবং সঠিক উপায়ে নয়। পরের দিন অবশ্যই নতুন করে শুরু করা উচিত। নিজেকে সেই ব্যর্থতার সাথে সংযুক্ত করা থেকে আপনার মনকে রাখতে হবে। আলাদা করে ছেড়ে দাও! আপনার মাথাটি কেবল "এখানে এবং এখন" দৃষ্টিকোণে রাখুন।
  8. এটি তৈরি করুন: অর্জনকারীরা সর্বদা প্রস্তুত থাকে এবং তারা তাদের পরিকল্পনার চারপাশে স্বাস্থ্যকর রুটিনগুলি তৈরি করে। গবেষণা, অনুশীলন, উষ্ণায়ন বা কাজ করার ক্ষেত্রেই হোক না কেন, বেশিরভাগ অর্জনকারী আপনাকে বলবে যে তাদের ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করা একটি রুটিন রয়েছে। আপনার নিজস্ব রুটিন বিকাশ করা শুরু করুন যা আপনাকে আরামদায়ক এবং আপনার খেলার শীর্ষে বোধ করতে দেয়। আপনার জীবনে আরও নিয়ন্ত্রণ তৈরি করতে এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন তৈরি শুরু করার সময়, ছোট সেশনগুলি দিয়ে শুরু করুন, সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট নাটক। এমন একটি নীরব জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে শিথিল করা যায় তবে সতর্ক হতে পারে। আপনি হেডফোন লাগাতে এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে উত্সাহী গান বাজতে চাইতে পারেন (যদি তা আপনাকে ডাইভার্ট না করে) এবং তারপরে আপনার মস্তিস্কে ভিডিওটি পুরোপুরি পুরোপুরি চলতে শুরু করতে পারে। এটিকে আপনার মাথায় পুনরায় চালনা করুন, যতক্ষণ না এটি সুনির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত আরও বেশি সচেতন বিবরণ যুক্ত করুন আপনি কীভাবে এটি চিত্রিত করেছেন তার চেয়ে কোনও কাজ বা কাজটি অন্য কোনও পথে চলছে তা আপনি কল্পনা করতে পারবেন না।

এটা কি পড়ার মতো ছিল? আমাদের জানতে দাও.