কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম এড়াতে 6 টি পরামর্শ ips

করোনাভাইরাস মধ্যে যোগাযোগ এখন কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসের উপর নির্ভর করে। আমরা জাগ্রত হওয়ার মুহুর্ত থেকে, আমরা ঘুমানোর সময় আমাদের যে স্মরণে নেই এমন কোনও বার্তা বা আপডেটের জন্য আমাদের স্মার্টফোনে একটি উঁকি দিই। তারপরে আমরা আমাদের দিনের একটি বেশিরভাগ অংশ ব্যাকলিট স্ক্রিনে ঝলকানো কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে ব্যয় করি। ক্রমাগত উজ্জ্বল নীল আলোতে দেখার কারণে আমাদের চোখগুলি অনেকগুলি স্ট্রাইনের মুখোমুখি হয়।

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম একটি নতুন সমস্যা যা ঘরে এবং কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটারের ব্যবহার বৃদ্ধি করার পরে এই শতাব্দীতে উদ্ভূত হয়েছিল। কাজটি ঘরে বসে ২০২০ মৌসুমে তীব্র হয়ে উঠেছে। অলৌকিক লক্ষণের মধ্যে যেমন লালভাব, ব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া, শুকনোভাব, ডাবল দৃষ্টি এবং অন্যান্য ঘাড় এবং মাথা স্প্রে এবং কম্পিউটার ব্যবহারের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে।

সমস্যাটি

কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনগুলির চূড়ান্ত ব্যবহারের কারণে আমরা আর খুব কমই দূরত্বটি খুঁজে নিই। এখানে সমস্যা হ'ল আপনার চোখের পেশীগুলি ক্রমাগত স্ট্রেইন এবং স্ট্রেসের অবস্থায় থাকে। আমাদের চোখের সিলিরি পেশী রয়েছে। এগুলি হ'ল পেশী যা চোখের লেন্সের আকারকে নিয়ন্ত্রণ করে। সিলিরি পেশী সংকোচনের অবস্থায় থাকলে আমরা কাছের বস্তুগুলি দেখতে পাই। এই পেশী শিথিল হয়ে গেলে, দূর-দূরবর্তী অবজেক্টগুলির দিকে তাকানোর ক্ষেত্রে যেমন হয়, আমরা দূরবর্তী অবজেক্টগুলি দেখতে পাই। অতএব, স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিশক্তি ক্লোজ-আপ ভিশনের মধ্যে একটি বিকল্প প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত, যার মাধ্যমে সিলিরি পেশী সংকোচন হয় এবং দূরত্বে দেখা যায় যার ফলে সিলিরি পেশী শিথিল হয়। যদি আপনি আপনার গ্যাজেটের সামনে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তবে আপনার সিলিরি পেশী একটি ধ্রুবক সংকোচনের অবস্থায় থাকে, যার ফলে এটি অতিরিক্ত কাজ করে। দৃষ্টি ঘনিষ্ঠ হওয়ার সাথে সম্পর্কিত এই ক্রিয়াকলাপগুলির ফলে, এটি চোখের পেশীগুলিতে উত্তেজনা ও চাপ বাড়ায়। চোখের পেশীগুলির শক্তি হারাতে থাকে এবং চোখের লেন্সের আকারটি বিকৃত হয়ে যায়।

লক্ষণ

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের অন্তত নিম্নলিখিত একটি লক্ষণগুলির মধ্যে আপনি মুখোমুখি হতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

  • মাথাব্যাথা
  • চক্ষু আলিঙ্গন
  • শুকনো চোখ
  • ঝাপসা দৃষ্টি
  • কাঁধ ও গলায় ব্যথা

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম এড়ানোর জন্য টিপস

আপনার চোখ হাইড্রেট

তৈলাক্ত চোখের ফোটা ব্যবহার করে শুকনো চোখ উপশম করতে পারে। তবে আপনার পরিবেশ এবং দেহকে হাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে হালকা সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে আপনি আপনার চোখের ঘা এবং কৃপিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন।

শুকনো এয়ার এড়িয়ে চলুন

আপনার চোখ হাইড্রেট করা ছাড়াও আপনার অফিসের বায়ু মানের দিকে গভীর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক কর্মক্ষেত্র অনুরাগী, এয়ার কন্ডিশনার এবং ভেন্টিলেটর ব্যবহার করে যা বাতাসের চারপাশে ধুলা পোড়াতে পারে। এটি টিয়ার ফিল্মকে বিরক্ত করতে পারে যার ফলে জ্বালা এবং শুষ্কতা দেখা দেয়। ভক্তদের স্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যাতে তারা আপনার মুখের দিকে লক্ষ্য না রাখে। আপনার অফিসের টেবিলটি ধূলিকণা থেকে মুক্ত রাখুন।

অনেক পানি পান করা

ডিহাইড্রেশন চোখ সহ আপনার পুরো শরীরে আঘাত করে এবং আপনার শরীর এবং চোখের জল হ্রাস করতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান আপনাকে শুকনো চোখ এড়াতে দেয়।

নাচা

যখনই আমরা ঝিমুনি করি তখনই আমরা চোখ টিয়ার ফিল্ম স্তরে coverেকে রাখি, এগুলিকে ময়েশ্চারাইজ করে রাখি এবং নরম বোধ করি। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে কম্পিউটারের স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ অনাহারে দীর্ঘকাল ধরে পড়া যখন পড়ে থাকে তখন লোকেরা স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় তিনগুণ কম সময় ধরে জ্বলজ্বল করে, প্রায়শই কেবল পুরোপুরি চোখ বন্ধ করার পরিবর্তে আংশিক .াকনাগুলি সুরক্ষিত করে। এটি টিয়ার ফিল্মটি শুকিয়ে যায় এবং দৃষ্টিশক্তিটি নিকাশী এবং অস্বস্তি বোধ করে।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নাস্তা খান

একটি পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজন ছাড়াও, আপনি ফলমূল এবং বাদামের জন্য উচ্চমাত্রায় ভিটামিন ই, সি এবং EAto এর জন্য সময় তৈরি করতে পারেন যা আপনার রেটিনার ক্ষেত্রে কোষগুলির জটিলতা সমর্থন করে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বাদাম এবং আখরোটে পাওয়া যায় এবং শুকনো চোখের লড়াইয়ে সহায়তা করতে অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ঘুম

আপনি যখন ঘুমান, আপনার চোখ পুষ্টিকর এবং অশ্রু দ্বারা উদ্দীপিত হয়, সুখী এবং স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য প্রয়োজনীয় নিয়ন্ত্রিত ঘুমের সময়সূচী তৈরি করে। তবে ঘুমের বঞ্চনা আমাদের চোখের রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন করতে পারে, যা দিনের বেলাতে স্ট্রেস এবং চোখের ক্লান্তি বাড়ে।

এটা কি পড়ার মতো ছিল? আমাদের জানতে দাও.